Morgen-Blutzucker (Dawn-Phänomen) – Warum ist mein Wert morgen so hoch?
💡 Das Wichtigste in Kürze: Warum ist der Blutzucker morgens hoch?
- Wenn der Blutzucker morgens nüchtern erhöht ist, obwohl du seit dem Nachtessen nichts mehr gegessen hast, steckt meist das sogenannte Dawn-Phänomen (Morgendämmerungs-Phänomen) dahinter.
- Zwischen 03:00 und 08:00 Uhr morgens bereitet sich der Körper auf das Aufwachen vor und schüttet einen Cocktail aus Wachmacher-Hormonen aus – allen voran Cortisol und Wachstumshormone.
- Diese Botenstoffe geben der Leber den Befehl, als «Starthilfe» für den Tag gespeicherten Zucker ins Blut abzugeben. Gleichzeitig reduzieren sie die Wirkung des Insulins.
- Bei einer bestehenden Insulinresistenz, Prädiabetes oder Diabetes mellitus reicht das eigene (oder gespritzte) Insulin nicht aus, um diesen morgendlichen Zuckerschub abzufangen – der Nüchternwert steigt deutlich an.
Die Themen im Überblick
- Die Verunsicherung am Morgen: Wenn das Messgerät überrascht
- Was ist das Dawn-Phänomen? Einfach erklärt.
- Dawn-Phänomen ohne Diabetes?
- Nüchternblutzucker: Normalwerte und Tabelle (mmol/l & mg/dl)
- Ursachen-Check: Dawn-Phänomen, Somogyi-Effekt oder falsches Basalinsulin?
- Der «Feet-on-the-Floor»-Effekt: Wenn der Zucker erst nach dem Aufstehen steigt
- 7 fundierte Tipps: Was tun gegen hohe Blutzuckerwerte am Morgen?
- Fazit: Verstehen schafft Vertrauen und Kontrolle
- Häufig gestellte Fragen (FAQ) zum Dawn-Phänomen
Medizinischer Hinweis: Dieser Artikel dient der fundierten Information und ersetzt keine individuelle ärztliche Beratung oder Diagnose. Bei dauerhaft erhöhten Nüchternblutzuckerwerten oder Fragen zur Anpassung deiner Insulin- bzw. Medikamentendosis wende dich bitte an deine Ärztin, deinen Arzt oder deine Diabetesfachberatung.
Die Verunsicherung am Morgen: Wenn das Messgerät überrascht
Viele Menschen mit Diabetes kennen diese frustrierende Situation nur zu gut: Sie haben am Vorabend ein ausgewogenes, kohlenhydratarmes Nachtessen genossen, sind mit einem optimalen Blutzuckerwert ins Bett gegangen und haben nachts absolut nichts gegessen. Doch beim ersten Blick auf das Blutzuckermessgerät (oder den Glukosesensor am Arm) nach dem Aufstehen folgt die Ernüchterung: Der Wert ist deutlich zu hoch.
Häufig stellt sich sofort das Gefühl ein, etwas falsch gemacht zu haben. Besonders verwirrend ist das Phänomen, wenn der Blutzucker morgens hoch, tagsüber aber normal ist. Die gute Nachricht vorweg: Ein hoher Nüchternwert am Morgen ist in den meisten Fällen kein Zeichen mangelnder Disziplin.
In diesem Fachbeitrag erklären wir dir präzise und verständlich, was nachts in deiner Leber passiert, welche Rolle deine Hormone spielen, wie hoch der Nüchternblutzucker gemäss Schweizer Richtwerten sein darf und wie du deinen Morgen-Blutzucker – unter anderem durch clevere Anpassungen beim Zmorge – wieder zuverlässig in den Griff bekommst.
Was ist das Dawn-Phänomen? Einfach erklärt.
Der Begriff Dawn-Phänomen leitet sich vom englischen Wort «dawn» (Morgendämmerung) ab. Aus medizinischer Sicht beschreibt es einen ganz natürlichen, hormonell gesteuerten Anstieg des Blutzuckerspiegels in den frühen Morgenstunden, typischerweise im Zeitfenster zwischen 03:00 Uhr und 08:00 Uhr.
Das Zusammenspiel von Hormonen und Leber
Damit wir morgens nicht völlig kraftlos aufwachen, folgt unser Körper einer inneren biologischen Uhr (dem sogenannten zirkadianen Rhythmus). Noch bevor der Wecker klingelt, schaltet der Stoffwechsel vom Schlaf- in den Wachmodus um – ein Prozess, der eng mit deiner metabolischen Flexibilität zusammenhängt. Dabei laufen vier Schritte ab:
- Die Aufwach-Hormone übernehmen das Kommando: Bereits in der ersten Nachthälfte bildet der Körper vermehrt Wachstumshormone (Somatotropin). Ihre blutzuckersteigernde Wirkung entfaltet sich zeitverzögert zwischen 03:00 und 08:00 Uhr morgens – genau dann, wenn auch das Wachmacher-Hormon Cortisol (sowie Adrenalin und Glukagon) ansteigt. Diese Botenstoffe wirken im Körper als direkte Gegenspieler des blutzuckersenkenden Hormons Insulin (in der Medizin daher auch gegenregulatorische Hormone genannt).
- Die Leber öffnet ihre Zuckerspeicher (Glykogenolyse & Glukoneogenese): Unsere Leber ist die zentrale Energiebank des Körpers. Auf das Signal von Cortisol hin schüttet sie am frühen Morgen gespeicherten Zucker direkt ins Blut aus und stellt zusätzlich neuen Zucker her, um Gehirn und Muskeln für das Aufstehen zu versorgen.
- Temporäre Insulinresistenz am Morgen: Als wäre die zusätzliche Glukose aus der Leber noch nicht herausfordernd genug, bewirken Wachstumshormone und Cortisol an den Muskel- und Fettzellen eine vorübergehende Unempfindlichkeit gegenüber Insulin. Das vorhandene Insulin wirkt am frühen Morgen also deutlich schwächer als am Nachmittag oder Abend.
- Besonders spürbar in den Wechseljahren: Erhöhte Nüchternwerte sind nie normal, treten aber bei Frauen ab Mitte 40 häufig erstmals auf. Der Grund: In den Wechseljahren (Menopause) begünstigt der Hormonwechsel – oft verstärkt durch eine neue Fettablagerung am Bauch – das Entstehen einer Insulinresistenz. Das morgendliche Cortisol trifft dann auf bereits unempfindliche Zellen und treibt den Nüchternblutzucker nach oben.
Abbildung: Noch während wir schlafen, bereitet sich unser Körper auf das Aufwachen vor. Die Leber (links) – unsere
natürliche Energiebank – erhält in den frühen Morgenstunden das Signal, gespeicherten Zucker in die Blutbahn
(rechts) abzugeben, um uns Schwung für den Tag zu geben.
Gleichzeitig sorgen die morgendlichen Aufwach-Hormone dafür, dass die Zellen im Körper vorübergehend
unempfindlicher gegenüber Insulin (die blauen Schlüssel) werden. Bei einer Insulinresistenz oder Diabetes reicht das
Insulin nicht aus, um die „Schlösser“ der Zellen zu öffnen – die Zuckerteilchen stauen sich in den Blutgefässen an.
Das Ergebnis, das wir morgens auf dem Messgerät sehen: Ein erhöhter Nüchternblutzucker, obwohl wir nachts gar
nichts gegessen haben.
Dawn-Phänomen ohne Diabetes?
Der morgendliche Hormonschub findet bei jedem Menschen statt – auch ohne Diabetes. Warum steigt der Blutzucker aber nicht bei allen an (“Dawn-Phänomen”)? Der Unterschied liegt in der Wirkung des Insulins:
- Dawn-Phänomen ohne Diabetes: Bei Menschen mit gesundem Stoffwechsel bemerkt die Bauchspeicheldrüse (genauer: ihre insulinproduzierenden Betazellen) den morgendlichen Zuckerschub aus der Leber sofort. Sie schüttet vollautomatisch eine kleine Extraportion Insulin aus. Dadurch wird die Glukoseproduktion der Leber gedrosselt und der Zucker in die Zellen geschleust. Der Blutzuckerspiegel bleibt im Normbereich.
- Hoher Blutzucker am Morgen ohne bekannten Diabetes (Prädiabetes): Messen Menschen ohne diagnostizierten Diabetes morgens plötzlich erhöhte Werte (während die Werte tagsüber nach den Mahlzeiten völlig unauffällig sind), ist das oft ein erstes, wichtiges Frühwarnzeichen für Prädiabetes – medizinisch spricht man von einer gestörten Nüchternglukose oder einer beginnenden Insulinresistenz der Leber, die durch viszerales Bauchfett begünstigt werden kann.
Die Bauchspeicheldrüse schafft es nachts nicht mehr ganz, gegen den Cortisol-Schub anzukommen, während die Bewegung im Alltag tagsüber noch hilft, die Werte stabil zu halten.
- Bei Diabetes mellitus (Typ 1 und Typ 2): Bei Typ-1-Diabetes fehlt die eigene Insulinproduktion komplett. Ein hoher Morgenwert ist hier jedoch kein Muss, sondern eine Frage der individuellen Einstellung: Wer bei Typ-1-Diabetes regelmässig erhöhte Nüchternwerte misst, hat in diesem morgendlichen Zeitfenster meist zu wenig Verzögerungsinsulin (Basalinsulin) zur Verfügung – eine Anpassung sollte dann mit der Ärztin oder dem Arzt besprochen werden.
Bei Typ-2-Diabetes kommt zweierlei zusammen: Die Zellen sind bereits unempfindlich gegenüber Insulin (Insulinresistenz) und die Bauchspeicheldrüse schüttet morgens zu langsam Insulin aus. Dadurch fehlt der Leber das «Stopp-Signal» – sie produziert munter weiter Zucker, obwohl schon genug davon im Blut ist. Als Folge ist der Nüchtern-Blutzucker erhöht.
Nüchternblutzucker: Normalwerte und Tabelle (mmol/l & mg/dl)
In der Schweiz wird der Blutzucker standardmässig in der Einheit Millimol pro Liter (mmol/l) angegeben (in Deutschland und Österreich ist hingegen mg/dl verbreitet; Umrechnungsfaktor: mmol/l × 18,02 = mg/dl). Ein Wert gilt medizinisch dann als «nüchtern», wenn zuvor während mindestens 8 Stunden keine Kalorien (weder feste Nahrung noch gesüsste Getränke) aufgenommen wurden.
Die folgende Übersicht zeigt die Richtwerte der Schweizerische Gesellschaft für Endokrinologie und Diabetologie (SGED/SSED) für den Nüchternblutzucker am Morgen (gemessen im Blutplasma), sowie die typischen Therapie-Zielbereiche für Menschen mit Diabetes:
| Kategorie / Status | Nüchternblutzucker in mmol/l (Schweiz) | Nüchternblutzucker in mg/dl (Referenz) | Einordnung |
|---|---|---|---|
| Normalwert (Stoffwechselgesund) | < 5,6 mmol/l (meist 3,9 – 5,5 mmol/l) | < 100 mg/dl (meist 70 – 99 mg/dl) | Regulärer Glukosestoffwechsel; die Leber-Ausschüttung am Morgen wird optimal durch Insulin ausgeglichen. |
| Prädiabetes (Gestörte Nüchternglukose) | 5,6 – 6,9 mmol/l | 100 – 125 mg/dl | Graubereich / Vorstufe. Hinweis auf beginnende Insulinresistenz, häufig erstes Zeichen bei erhöhtem Morgenwert ohne bekannten Diabetes. |
| Diabetes mellitus (Diagnosekriterium) | ≥ 7,0 mmol/l | ≥ 126 mg/dl | Bei wiederholter Messung an verschiedenen Tagen deutet dieser Wert auf einen manifesten Diabetes mellitus hin (ärztliche Abklärung mittels HbA1c empfohlen). |
Therapie-Zielbereich bei bestehendem Diabetes | 4,4 – 7,2 mmol/l (individuell bis 8,0 mmol/l) | 80 – 130 mg/dl (individuell bis 145 mg/dl) | Allgemeiner Richtwert für Menschen mit Diabetes vor dem Frühstück. Der exakte Zielwert wird individuell mit der Diabetologin oder dem Hausarzt festgelegt. |
Gut zu wissen für deine Messung zu Hause: Eine offizielle Diagnose stellt die Ärztin oder der Arzt immer über eine Blutabnahme aus der Armvene (venöses Blutplasma). Wenn dein kleines Messgerät für den Fingerstich oder dein Sensor zu Hause einmal leicht darüber liegt, ist das kein Grund zur Sorge: Heim-Messgeräte dürfen gesetzlich um bis zu ±15 % schwanken und dienen der Orientierung im Alltag.
Ursachen-Check: Dawn-Phänomen, Somogyi-Effekt oder falsches Basalinsulin?
Warum ist der Wert am Morgen hoch? Während bei Prädiabetes oder Typ-2-Diabetes ohne Insulin meist das Dawn-Phänomen (oder ein sehr spätes, üppiges Nachtessen) dahintersteckt, sollen Menschen, die Insulin spritzen, drei unterschiedliche Ursachen auseinanderhalten:
| Merkmal | 1. Dawn-Phänomen | 2. Nächtliche Unterzuckerung ( vermeintl. «Somogyi-Effekt») | 3. Nachlassendes Basalinsulin / Spätes Nachtessen |
| Was passiert in der Nacht? | Werte sind bis ca. 03:00 Uhr stabil und steigen erst in den frühen Morgenstunden durch Wachstumshormone und Cortisol an. | Zwischen 01:00 und 03:00 Uhr fällt der Blutzucker in eine Unterzuckerung. Anders als früher vermutet («Somogyi-Effekt») treibt danach meist nicht die Leber, sondern erst das Essen von nächtlichen Notfall-Kohlenhydraten den Morgenwert hoch. | Die Wirkdauer des abends gespritzten Verzögerungsinsulins ist zu kurz, oder ein sehr fettreiches/proteinreiches Nachtessen (z. B. Fondue, Raclette, Pizza) verzögert die Glukoseaufnahme bis tief in die Nacht. |
| Blutzucker um 02:00 – 03:00 Uhr nachts | Normal und stabil (z. B. 5,5 – 6,8 mmol/l). | Zu tief / Unterzuckerung (< 3,9 mmol/l). Oft begleitet von unruhigem Schlaf, Albträumen, Nachtschweiss oder morgendlichen Kopfschmerzen. | Kontinuierlich leicht ansteigend bereits ab Mitternacht (z. B. > 8,0 mmol/l). |
Der «Feet-on-the-Floor»-Effekt: Wenn der Zucker erst nach dem Aufstehen steigt
Eng verwandt mit dem Dawn-Phänomen ist ein Effekt, der in der modernen Diabetes-Praxis und bei CGM-Trägern als «Feet-on-the-Floor»-Phänomen (Aufsteh-Phänomen) bekannt ist.
Manche Betroffene messen noch im Liegen im Bett einen passablen Nüchternwert (z. B. 5,7 mmol/l). Sobald sie jedoch die Füsse auf den Boden setzen, unter die Dusche gehen und sich für den Tag richten – noch bevor sie den ersten Bissen gegessen haben –, klettert der Blutzucker innerhalb von 30 bis 60 Minuten auf 8,5 mmol/l oder höher.
Warum passiert das? Sobald du aufstehst, müssen Kreislauf und Blutdruck blitzschnell hochfahren, damit dir nicht schwindelig wird. Dafür gibt der Körper kurzfristig eine kleine Extraportion Adrenalin und Cortisol ins Blut – und die Leber liefert prompt noch etwas Zucker nach.
Abbildung: Drei typische Blutzuckerkurven am Morgen im Vergleich (00:00 bis 09:00 Uhr, in mmol/l):
Ein Blick auf den nächtlichen Verlauf (den grauen Zielbereich zwischen 4,0 und 7,0mmol/l) zeigt sofort, warum der Blutzucker morgens erhöht ist:
🔵 Blaue Kurve (Dawn-Phänomen): Der Blutzucker verläuft in der ersten Nachthälfte völlig ruhig im Zielbereich. Erst ab ca. 03:00 Uhr steigt er durch die natürlichen Aufwach-Hormone (Cortisol & Wachstumshormone) kontinuierlich an – schon vor dem Weckerklingeln um 07:00 Uhr ist der Wert deutlich erhöht.
🔴 Rote Kurve (Nächtliche Unterzuckerung / sog. «Somogyi-Effekt»): Hier sinkt der Blutzucker gegen 03:00 Uhr nachts in eine Unterzuckerung (<3,9mmol/l) ab. Durch eingenommene Notfall-Kohlenhydrate in der Nacht (und die Gegenregulation des Körpers) schiesst die Kurve bis zum Morgen steil nach oben.
🟢 Grüne Kurve («Feet-on-the-Floor»-Effekt): Die gesamte Nacht verläuft stabil im grünen Bereich – selbst beim Aufwachen im Bett um 07:00 Uhr (Wecker-Symbol) ist der Nüchternwert noch völlig normal. Erst mit dem Aufstehen und Richten für den Tag klettert der Blutzucker durch den Kreislauf- und Cortisol-Schub sprunghaft an.
7 fundierte Tipps: Was tun gegen hohe Blutzuckerwerte am Morgen?
Wenn die Leber am Morgen bereits für einen hohen Grundspiegel an Glukose gesorgt hat und die Zellen durch die Morgen-Hormone insulinresistent sind, reagiert der Körper beim Frühstück (Zmorge) besonders empfindlich auf schnelle Kohlenhydrate und Haushaltszucker. Mit den folgenden sieben Strategien kannst du das Dawn-Phänomen wirksam abfedern:
- Frühes und leichtes Nachtessen bevorzugen: Versuche, das Abendessen mindestens 3 bis 4 Stunden vor dem Schlafengehen einzunehmen.
Warum das hilft: Sehr späte, üppige oder fettreiche Mahlzeiten (wie Pizza, Käsefondue oder grosses Grillfleisch) werden extrem langsam verdaut; Fette lassen den Blutzucker oft erst nach 4 bis 6 Stunden verzögert ansteigen und verstärken zudem die nächtliche Insulinresistenz.
Eine leichte Abendmahlzeit mit viel Gemüse, moderat Eiweiss (z. B. Fisch, Tofu, Hüttenkäse) und wenig schnellen Kohlenhydraten sorgt dafür, dass du bereits mit einem ruhigen, stabilen Blutzuckerverlauf in die Nacht startest – so summiert sich die späte Verdauung nicht mit dem morgendlichen Dawn-Phänomen. - Abendspaziergang nach dem Essen: Ein lockerer Spaziergang von 20 bis 30 Minuten nach dem Nachtessen aktiviert die Muskelzellen. Beim Spazierengehen wirken deine Muskeln wie ein Schwamm: Sie saugen den Zucker ganz ohne Insulin direkt aus dem Blut auf.
- Am Morgen auf schnellen Zucker verzichten: Da unsere Zellen zwischen 06:00 und 10:00 Uhr morgens besonders unempfindlich auf Insulin reagieren, lässt normaler Haushaltszucker im Morgenkaffee, Tee oder im Birchermüesli den ohnehin erhöhten Morgenwert steil nach oben schiessen (postprandiale Spitze).
Hier bieten die kalorienfreien Süssungsmittel von Assugrin (wie Assugrin Original oder Assugrin Flüssig) eine genussvolle Lösung für den Start in den Tag: Sie enthalten keine verwertbaren Kohlenhydrate (glykämischer Index = 0) und beeinflussen weder den Blutzucker- noch den Insulinspiegel.
- Das richtige Zmorge wählen (Ballaststoffe & Proteine): Starte nicht mit Weissbrot, Gipfeli, gezuckerten Cornflakes oder Fruchtsäften in den Tag. Setze stattdessen auf ein protein- und ballaststoffreiches Frühstück: Rührei mit Vollkornbrot, ungesüsster Quark mit Nüssen, Chiasamen und Beeren (gesüsst mit Assugrin Flüssig oder Pulver) flachen die Blutzuckerkurve am Vormittag massiv ab.
- Schlafqualität verbessern und Stress senken: Chronischer Schlafmangel, nächtliches Schnarchen (Schlafapnoe) oder psychischer Stress treiben den Cortisolspiegel in die Höhe. Da Cortisol der direkte Auslöser der nächtlichen Glukoseausschüttung in der Leber ist, führt erholsamer Schlaf (7 bis 8 Stunden in einem kühlen, abgedunkelten Raum) oft schon nach wenigen Tagen zu messbar besseren Nüchternwerten.
- Kurze Bewegungseinheit am Morgen einbauen: Nutze die Muskelkraft als natürlichen Gegenspieler der Morgen-Hormone. Schon 10 bis 15 Minuten zügiges Gehen (z. B. auf dem Arbeitsweg oder mit dem Hund), leichtes Stretching oder Kniebeugen nach dem Aufstehen aktivieren die grossen Muskelgruppen. Arbeitende Muskeln verbrauchen sofort Glukose und durchbrechen die morgendliche, durch Cortisol ausgelöste Insulinresistenz der Zellen.
- Medikamentöse Therapie mit dem Arzt feinjustieren: Reichen Lebensstil-Anpassungen allein nicht aus, sprich mit deiner Ärztin oder deinem Arzt: Bei Typ-2-Diabetes lässt sich die medikamentöse Therapie oft gezielt so anpassen oder ergänzen, dass die nächtliche Zuckerproduktion der Leber besser gebremst wird.
Wichtig: Nimm Dosisänderungen beim Insulin immer nur in Absprache mit deinem Behandlungsteam vor.
Fazit: Verstehen schafft Vertrauen und Kontrolle
Ein hoher Blutzucker am Morgen ist kein Grund zur Panik und erst recht kein Grund für Schuldgefühle. Wenn du die biochemischen Zusammenhänge des Dawn-Phänomens kennst, verstehst du, dass deine Leber am frühen Morgen lediglich versucht, dir Energie für den Start in den Tag bereitzustellen. Durch eine gezielte Beobachtung deiner nächtlichen Werte, Bewegung am Abend und ein blutzuckerfreundliches Frühstück ohne unnötigen Haushaltszucker – unterstützt durch die blutzuckerschonenden Zuckerersatzprodukte und kalorienfreien Süssungsmittel von Assugrin – gewinnst du die Sicherheit über deine Morgenwerte zurück.
Häufig gestellte Fragen (FAQ) zum Dawn-Phänomen
Das liegt an der nächtlichen Eigenproduktion von Zucker durch die Leber. Zwischen 03:00 und 08:00 Uhr schüttet der Körper Aufwachhormone wie Cortisol und Wachstumshormone aus. Diese veranlassen die Leber, gespeicherte Glukose ins Blut abzugeben (Dawn-Phänomen), während gleichzeitig die Wirkung von Insulin gedämpft wird. Dadurch steigt der Blutzucker bis zum Aufwachen an, selbst wenn du nachts nichts gegessen hast.
Bei Menschen ohne Diabetes liegt der normale Nüchternblutzucker am Morgen unter 5,6 mmol/l (unter 100 mg/dl). Werte zwischen 5,6 und 6,9 mmol/l (100–125 mg/dl) gelten als Prädiabetes (gestörte Nüchternglukose). Ab einem wiederholt gemessenen Nüchternwert von 7,0 mmol/l (126 mg/dl) oder höher spricht man medizinisch von Diabetes mellitus. Für Menschen in einer Diabetes-Therapie liegt der individuelle Zielwert morgens meist zwischen 4,4 und 7,2 mmol/l (80–130 mg/dl).
Ja, das ist möglich. Einerseits lösen akuter Stress, schlechter Schlaf, ein fieberhafter Infekt oder ein sehr spätes, kohlenhydratreiches Nachtessen auch bei Gesunden erhöhte Morgenwerte aus. Andererseits ist das Phänomen «Blutzucker morgens hoch, tagsüber normal» häufig das allererste Anzeichen einer beginnenden Insulinresistenz der Leber (Prädiabetes). Während tagsüber die Muskelbewegung hilft, den Zucker abzubauen, reicht die eigene Insulinwirkung nachts gegen den Cortisol-Anstieg nicht mehr ganz aus.
Viele Betroffene beobachten, dass der Blutzucker zwischen 07:00 und 10:00 Uhr vormittags weiter klettert, obwohl sie komplett nüchtern bleiben. Dahinter kann ein verlängertes Dawn-Phänomen in Kombination mit dem Aufsteh-Effekt stecken: Nach dem Aufwachen und Aufstehen erreicht die Ausschüttung des Stresshormons Cortisol ihren Tageshöchstwert. Die Leber gibt weiterhin gespeicherte Glukose ins Blut ab, um das Gehirn und die Muskeln für den Vormittag zu versorgen, während die Zellen gleichzeitig noch insulinresistent sind.
Kalorienfreie Süssungsmittel von Assugrin (wie Tabletten oder Flüssigsüsse) enthalten keine verwertbaren Kohlenhydrate und erhöhen weder den Blutzucker- noch den Insulinspiegel.
Wenn du deinen Morgenkaffee mit kalorienfreien Süssungsmitteln statt mit Zucker süsst, vermeidest du zuverlässig den direkten Zuckerschub durch normalen Haushaltszucker (Saccharose).
Beim Dawn-Phänomen steigt der Blutzucker ab ca. 03:00 Uhr morgens aus einem völlig normalen Bereich heraus durch natürliche Aufwachhormone an. Beim sogenannten Somogyi-Effekt geht dem hohen Morgenwert hingegen eine nächtliche Unterzuckerung (Hypoglykämie) voraus – meist ausgelöst durch zu viel Abendinsulin oder Sport am Vorabend. Diese Effekte sind nur bei insulinpflichtigen Menschen mit Diabetes möglich.
In der modernen Diabetologie weiss man heute, dass die reine hormonelle Gegenregulation der Leber nach einer Unterzuckerung oft überschätzt wurde: Meist entsteht der hohe Morgenwert dadurch, dass Betroffene im Halbschlaf zu viele schnelle Kohlenhydrate gegen die Unterzuckerung essen. Eine Kontrollmessung gegen 02:30 Uhr nachts oder ein Blick auf die CGM-Kurve klärt den Unterschied sicher auf.
Quellen & Referenzen
- Monnier, Louis, et al. “Magnitude of the dawn phenomenon and its impact on the overall glucose exposure in type 2 diabetes: is this of concern?” PubMed, Diabetes Care, Dezember 2013, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24170753/ . Abgerufen am 21. Oktober 2026.
- Porcellati, Francesca, et al. “Thirty Years of Research on the Dawn Phenomenon: Lessons to Optimize Blood Glucose Control in Diabetes.” PMC, Diabetes Care., 13 11 2013, https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3836156/ . Abgerufen am 21. Oktober 2026.
- Deutsche Diabetes Gesellschaft (DDG). “S3-Leitlinie Therapie des Typ-1-Diabetes, Version 5.0.” Deutsche Diabetes Gesellschaft, 2023, https://www.ddg.info/fileadmin/user_upload/05_Behandlung/01_Leitlinien/Evidenzbasierte_Leitlinien/2023/S3-LL-Therapie-Typ-1-Diabetes-Version-5-20230922.pdf . Abgerufen am 21. Oktober 2026.
- Empfehlungen der Schweizerischen Gesellschaft für Endokrinologie und Diabetologie (SGED/SSED) für die Behandlung von Diabetes mellitus Typ 2 (2023). sgedssed.ch, Schweizerische Gesellschaft für Endokrinologie und Diabetologie, November 2023, https://www.sgedssed.ch/SgedSsed/fileadmin/6_Diabetologie/61_Empfehlungen_Facharzt/SGED-SSED_long_Recommendations_2023_de.pdf . Abgerufen am 21. Oktober 2026.
Geprüft durch:
Als Geschäftsleiterin des KEP – Kompetenzzentrums für Ernährungspsychologie befasst Natalie Zumbrunn sich intensiv mit Ernährung im Zusammenhang mit Resilienzförderung. Sie verfügt über langjährige Erfahrung im Beraten und Betreuen von unterschiedlichen Klienten und Institutionen im Fachgebiet rund um die Ernährung & Essen. Essen erachtet sie als etwas sehr Persönliches und Ziel einer Beratung ist es, Lösungen zu suchen, die dem Klienten neue Verhaltensspielräume mit neu erlebten Genuss ermöglichen. Zudem ist sie Autorin von Büchern und Schulungsbroschüren. In dieser Funktion ist es ihre Leidenschaft, auch mit einer krankheitsbedingten Einschränkung wie Diabetes oder Gewichtsproblemen feines Essen gekonnt zuzubereiten und Gaumenfreude zu ermöglichen.
